SZKOLENIE OLYMPIC WEIGHTLIFTING Z ALAKSANDREM KRUKAREM 24-25.02.2018!2018-01-26

Serdecznie zapraszamy na wyjątkowe szkolenie OLYMPIC WEIGHTLIFTING, które odbędzie się u nas 24 i 25 lutego 2018.

DLA KOGO JEST SZKOLENIE?
👉 dla osób które, chcą zacząć dźwigać i szukają profesjonalnego wprowadzenia do treningu
👉 dla osób, które chcą wzmocnić ciało i poprawić sylwetkę
👉 dla osób trenujących CrossFit, w celu poprawienia wyników, skorygowania błędów oraz nauczenia się prawidłowej techniki
👉 dla trenerów personalnych, by uzupełnić swoje treningi i treningi podopiecznych w elementy podnoszenia ciężarów

Termin: 24 i 25.02.2018
Miejsce: CrossFit Częstochowa, ul. Bór 71/75

PLAN SZKOLENIA:
Szkolenie jest dwudniowe, obejmuje ok. 14 godzin. Podzielone jest na dwie części - teoretyczną i praktyczną. W trakcie szkolenie wymagany jest strój sportowy. 

TEORIA: Wprowadzenie, zarys historii dyscypliny, klasyfikacja ćwiczeń, ćwiczenia i metodyka, adaptacja treningowa, zwiększenie siły i mocy. 

PRAKTYKA: 
1. RWANIE TECHNICZNE - SNATCH Ćwiczenia wprowadzające do nauki rwania, ćwiczenia rozgrzewkowe, następnie etapowa nauka rwania w zależności od fazy ruchu. Dodatkowo ćwiczenia stosowane do nauczania techniki rwania technicznego oraz skalowanie. Praca nad balansem oraz prawidłowym ustawieniem pozycji w każdej fazie ruchu. Sposoby eliminowania błędów oraz prawidłowy wzorzec ruchowy. Ćwiczenia dodatkowe poprawiające cechy motoryczne. 
2. PODRZUT TECHNICZNY - CLEAN AND JERK: Ćwiczenia wprowadzające do nauki zarzutu, praca nad prawidłową pozycją oraz wzorcem ruchowym w każdej fazie ruchu. Eliminacja błędów oraz skalowanie ćwiczeń. Metody rozwoju siły. 

Cena regularna: 390,00 zł 
Cena dla klubowczów: 350,00 zł 

Zapisy i szczegółowe informacje:
📩 IMIĘ I NAZWISKO mailowo na recepcja@crossfitczestochowa.pl
📞 513 518 000 

UWAGA! Liczba miejsc ograniczona! Zapisy tylko do 18.02.2018!

Prelegenci prowadzący szkolenie:
Rafał Nowak - Body Trainer
Aleksander Krukar - zawodnik klubu ekstraklasy podnoszenia ciężarów AZS AJD Częstochowa. Posiada kilkuletnie doświadczenie w dyscyplinie dwuboju olimpijskiego i jest jej licencjonowanym instruktorem a także posiada certyfikat CrossFit Level 1 Trainer. Ma za sobą wiele startów na szczeblu Mistrzostw Polski (medalista Mistrzostw Polski Seniorów, wielokrotny medalista Akademickich Mistrzostw Polski, drużynowy V-ce Mistrz Polski Seniorów oraz do lat 23).